＜便はカラダからのお便り＞

腸は正直です。

日々、体から健やかなお便りを受け取りたいものです。

次の４点が健康レベルをチェックするバロメーターになります。
（諸説色々あります。）

①便の量：バナナ２〜３本分（一日２００〜３００g）　

②便の形と硬さ：ほどよい柔らかさのバナナ状の形　

③便の色と臭い　：黄土色、酸味臭が強く、腐敗臭はない。

④規則正しい排便：1日１回できれば朝起きたところでのお通じがあることが理想

「お腹の中に棲む目に見えない小さな生きものの声」に耳を済ませ、
何を食べれば自分が元気になれるか判断できる大切さを知っていただくことが大切です。