＜理想的な腸内フローラは２:１:７のバランス＞
腸内フローラの構成は、食習慣や年齢などによって変化します。
腸内環境を改善するということは、腸内を発酵状態に整えることです。
善玉菌が全体の２割に達するとその状態になります。
腸内の悪玉菌を全て排除して善玉菌だけにすれば健康になるわけではなく、
２割存在すれば良いのです。
『善玉菌２割・悪玉菌１割・日和見菌７割』のバランスです。
その基準になるのは、便の量、臭い、硬さです。
悪玉菌の増殖を促す肉類など摂りすぎず、
そのぶん善玉菌と相性のいい野菜や果物、発酵食品などの摂取を心がけていくと、
まず便の状態が変わっていきます。
そして、体調が変化し、肌ツヤが良くなり、疲れにくく、
イライラが減るなどの変化が表れてきます。